Kallbad – en del av återhämtningen

På Lugnets relax får du möjlighet till aktiv återhämtning, med kalla och varma bad, olika former av bastu. Det är vitaliserande och lindrar och motverkar trötthet, muskelvärk, skador och inflammationer. Extra positiv effekt på återhämtningsförmågan blir det om det sker direkt efter ett träningspass.

Det här händer i kroppen vid kallbad

Kallbad och vinterbad har blivit populärt, men vad händer i kroppen när du badar i iskallt vatten? Jo, flykt- eller kampresponsen aktiveras och adrenalin frigörs. Det bidrar bland annat till en ökad koncentrationsförmåga, vilket gör att du hanterar stress bättre. Du kan även få ett kraftigare adrenalinpåslag, som kan ge både eufori och smärtlindring. Vissa upplever att de mår bättre och har mindre smärta både under och efter ett kallbad. Även kroppens temperaturhöjande processer påverkas. Hjärtat slår snabbare och du andas snabbare. Det är kroppens sätt att starta uppvärmningen. På köpet blir du pigg och får mer energi. Även fettförbränningen ökar. Det “nyttigare” bruna fettet i kroppen bränner energi och kalorier, vilket gör att överskottsenergin som lagras som det ”onyttiga” vita fettet i kroppen, minskar. I vilken utsträckning kallbad kan förbränna fett eller förhindra övervikt och fetma är dock inte säkerställt ännu.

Hälsoeffekterna är många

Här är några av de positiva effekterna av kallbad.

Personer med hjärt-kärlsjukdomar eller ett högt blodtryck bör alltid rådfråga en läkare innan de kallbadar.

• Adrenalinet stiger, vilket medför en känsla av triumf, både under och efter kallbadet.
• Adrenalinet kan också ge en smärtlindrande effekt, speciellt för personer med reumatism och fibromyalgi.
• Ökad mängd brunt fett har setts, vilket eventuellt kan förhindra övervikt och fetma.
• Kroppen ökar sin känslighet för insulin, vilket eventuellt kan minska riskerna för diabetes typ 2.
• Antal endorfiner ökar – ett hormon som får oss att må bra. Många säger sig få en ökad livskvalitet av kallbad, med förbättrat humör och starkare självförtroende.
• Dopaminet ökar – ett hormon som kan minska stress.
• Kallbad upplevs motverka trötthet, nedstämdhet och utmattning.
• Blodtrycket sänks.
• Blodcirkulationen ökar.